Sono X Recuperação Muscular

Que dormir com qualidade é essencial nós já sabemos, mas você sabia que para atletas, amadores ou profissionais, isso é ainda mais importante? Um recente artigo publicado na revista Sleep Science mostrou que os atletas tem uma necessidade maior de sono do que a população em geral. O sono tem papel importante na recuperação de lesões musculares e alguns estudos já mostram que atletas que dormem menos de 8 horas por noite tem aumente de 1,7 vezes de risco de lesões.

Dormir deve fazer parte da planejamento do treino, não deixe isso de lado.