Sono x Calor

Com o calor que tem feito é certo que muita gente já percebeu que o sono fica mais agitado. A temperatura ideal do ambiente para um sono de qualidade é entre 18 e 21 graus porque assim nosso corpo consegue fazer as trocas de calor necessárias tanto para adormecer, quanto para manter-se dormindo. Então, se você percebe que as noites estão incômodas aqui vão algumas dicas:

- Se possuir ar condicionado, ajuste a temperatura;

- Use ventiladores para espantar o calor;

- Prefira os lençóis de algodão;

- Use pijamas adequados para a temperatura;

- Deixe o ambiente bem arejado e ventilado;

- Se hidrate bem ao longo do dia;

- Se por acaso você acordar com calor na madrugada, use uma toalha úmida em algumas regiões como: pescoço, punhos, cabeça. Isso ajuda no ajuste da temperatura corporal.

Dormir bem é fundamental! Conte comigo para te ajudar