Você já ouviu essa expressão? Ela representa algumas atitudes que podemos e devemos ter para conseguir um sono de maior qualidade e também ajudam a diminuir dificuldade de dormir. Às vezes, apenas isso faz com que o sono tenha a qualidade total de volta, já em outros casos, quando existe uma outra forma de tratamento também indicada, a higiene do sono serve como uma soma para os resultados ficarem ainda melhores. De todas as formas, com certeza vai servir para você também. Vou listar o que a higiene do sono engloba: - Ter horários fixos para dormir e acordar (mesmo aos finais de semana), - Evitar ir para cama sem sono, - Tornar o ambiente de dormir agradável e escuro, - Não fazer exercícios
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